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便秘気味かな?の時には♪
ホリスティックケアサロン minami will deal with it.

便秘気味かな?の時には♪

お腹の調子が良くないなぁ

そんな時!

食べ物をちょっと見直してみてください♪

お腹に良いからと食物繊維をとられる方がいますが

2種類あるのをご存じですか?

 

 

 

 

「食物繊維」には
・水溶性食物繊維
・不溶性食物繊維
があります。

 

水溶性が胃腸のなかをゆっくりと移動し、
食べ過ぎを防いでくれるのに対し
不溶性は便のかさを大きくします。

 

食物繊維をうまくとって便秘を解消するには
不溶性と水溶性とを、2対1の割合で摂取するのが
良いそうですよ(^0^)

 

ついでに腸もみで効果倍増

 

季節の変わり目で内臓も弱りやすい時期
お身体温めてご自愛くださいませ~!

 

Sincerely,

南 英梨

ホリスティックケアサロンminami

KAZENO家

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