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自己免疫力を上げるには⁉︎
カイロプラクティック オプ will deal with it.

自己免疫力を上げるには⁉︎

最近いろいろと自己免疫力について、話題ですが、でわ、自己免疫力を上げるには?と何が下がるの?を説明したいと思います。

 

まず、上げるには。

①三食のバランスの取れた食事

もし難しい人はサプリメントでの栄養補給。

②程度な運動

出来れば晴れた日に外に出て日光浴をするくらいでも大丈夫。

さらに、体を動かしてストレスを発散する。

③質の良い睡眠

しっかりと睡眠をとり体を休めましょう。

出来れば、寝返りをしっかり打ち体をゆるめます。

 

 

そして、自己免疫力を下げるのは

①ストレスを溜める

体だけでなく、心も乱れる

②食事バランスの乱れ

三食食べなかったり、偏った栄養、添加物、糖質、大量に摂取する。

③不規則な睡眠

特に睡眠不足、ちなみに、首(頸椎)の歪みでも、睡眠の質が下がります。

 

こう言った事から自分を守りましょう!

もし、もっと、睡眠や栄養(サプリメント)について詳しく知りたい方は是非、カイロプラクティックオプまで、ご連絡下さい。

ちなみに、自宅で出来る健康骨盤体操の指導もしてますので、お気軽にご連絡お待ちしております。

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